co daje bialko

[...] staje się źródłem aminokwasów dostępnych dla organizmu do odbudowy mikrouszkodzeń po minimum 20 minutach od spożycia, co w połączeniu z braniem go 20 minut po treningu daje około 40 minut opóźnienia, dodatkowo skoro bierze carbo w jednej dawce, od razu po treningu to po tych 40 minutach poziom insuliny może już spadać co zmniejsza [...]

[...] mogę dorzucić na pct głownie chodzi mi o działanie antykataboliczne i o poprawe libido i samopoczucia. 1. Kreatyna? w jakiej dawce i w jakiej porze dnia najlepiej? SERM'y daje na noc. 2. Proviron w jakiej dawce i kiedy? 3. Johimbina chciałem dodac sobie rano 10mg do kofeiny (rano robie jakies 30km na rowerze wsumie tylko na MCT więc sie [...]

[...] wpływu tych diet również na ochronę masy mięśniowej podczas redukcji. Są pewne opracowania odnośnie antykatabolicznego wpływu ciał ketonowych, ale tutaj też nie ma jednoznacznych dowodów na przewagę diet ketogennych... Ogólnie stosuj się do zasad i nie przejmuj się czy to daje ketozę, czy nie... Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-01-17 10:08:37

Na nadwagę to samo co od czasów podnoszenia kamieni zamiast sztangi - trening siłowy + aerobowy + dieta. Siłowy - 3 razy w tyg moze byc, na start ACT lub nawet FBW - znajdziesz o nich info w podwieszonych tematach w treningu dla początkujących. Aeroby - 2-3 razy w tyg (przez pierwsze 2 miechy dla mnie 2 razy wystarczylo, teraz to malo - daję 3 [...]

kto się do tego co wcześniej napisałem ustosunkuje tylko ponoc jeżeli się daje się białko od razu po, to organizm traktuje białko jako źródło energii do transportu

Wydaje mi się, że odpowiednio przygotowałem organizm przed przetrenowaniem i dlatego daje efekty, może tak być jak mówisz, że będzie za ciężki ten trening jak zwolnie tempo, wtedy odpuszcze, zobaczymy w praniu;)) Co do Gainera to może częściej białko za to rzeczywiście po co zbędne węgle wcinać. Zastanawiam mnie te ćwiczenie dynamiczne ? podasz [...]

[...] coś do 2017 roku, nowy, nieotwierany. Cena 75zł (U producenta 95zł) -Jedna z najmocniejszych przedtreningówek z jakimi miałem styczność - Gladius - od Fire Snake Nutrition, daje potężnego kopa, skupienie i można machac cieżarami przez 2h bez odczuwania zmęczenia! Nowy, nieotwierany, długa data. Cena 80zł (u producenta 100zł). Do wtorku Izolaty [...]

[...] 55% 1608.43kcal = 402.11gram Białko 15%% 438.66kcal = 109.67gram Tluszcz 30% 877.32kcal = 97.48gram Stosując się do rad z wypowiedzi, dodaję +500 kcal do zapotrzebowania, daje nam to 3400. Kolejna rada, 1.5g białka na kg mc. - Wychodzi mniej, niż w zapotrzebowaniu, wiec chwilowo zostańmy przy nim. W tematach podwieszonych które mi [...]

Dzięki za uwagi. Przeliczyłem zapotrzebowanie na podstawie artykułu http://www.sfd.pl/-t276436.html Wyszło: 2724kcal Współczynnik redukcji przyjąłem na poziomie 20% co mi daje ok. 2180kcal więc mogę zaokrąglić do 2200kcal. Makroskładniki: - białko: 170g -> 680kcal - węgle: 270g -> 1080kcal - tłuszcze: 50g -> 446kcal Zmieniony przez - toomekb w [...]

Nie ma czegoś takiego jak redukcja 25kg w szybkim czasie. Redukcja to proces rozłożony w czasie i trzeba dużo cierpliwości i samozaparcia by zrealizować cel. Trening: nie możesz myśleć "trenuję jak mam czas", bo nic z tego nie będzie. Ja też nie mam czasu ale z treningami daję redę. Tu wymagana jest systematyczność. Budowanie szczupłej [...]

Białko, carbo, gainer - nie bierze się ich cyklicznie, raczej cały czas lub wcale w zależności od diety. Białko + carbo daje Ci wszechstronniejszy zakres wykorzystania, jeśli masz jednak zamiar brać te odżywki tylko okołotreningowo co nawet bym sugerował to gainer będzie ok. Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-12-04 20:41:54

[...] z jakimś mięsem. 4. Dałbym warzywa i łyżkę oliwy. 5. O ile serek wiejski mógłby ewentualnie być w każdym posiłku wcześniej ( oprócz śniadania ) to po treningu nie nadaje się. Daj tu koniecznie mięso i to ok. 150 g przynajmniej ( lub odżywkę białkową ). Tak w ogóle to serek wiejski w 100 g ma tylko 10-11 g białka. Za mało jak na jeden [...]

Tak się zastanawiam teraz bo mi sie teoche juz miesza w glowie. Bo bmi czy jak tam to się nazywa wychodzi mi prawidłowe. Wiec może odłożyć masę a zacząć na sile suple brać bo tej sily mi naprawde brakuje. I wtedy co kreatyne bcaa hmb(czytałem ze do 3 miesięcy tylko dziala potem efektów nie daje) może do tego bialko jakies. Co o tym myślicie?

[...] 5 przedramiona uginania sztangą podchwytem 10x4 na koniec każdego treningu brzuch 4 serie jednego ćwiczenia dbaj o to bo on trzyma twoje ciało w pionie i jego sprawność daje gwarancję uniknięcia kontuzji stawiaj na technikę to jest priorytet ciężar ma być duży ale nie moze być taki ze zaburza technikę ruchu przerwy jak najkrótsze czas [...]

Nie tyle węgle, co bilans kaloryczny na masie jest najważniejszy. Każdy inaczej reaguje na białko. Na mnie najlepiej działa ok. 3g/kg tego makroskładnika. To daje mi najszybsze i suche przyrosty, bez otłuszczania. Z dużą ilością węgli pójdzie jeszcze szybciej, ale nie będzie to sucha masa, chyba, że jesteś obdarzony świetną genetyką.

[...] jednak długoterminowych badań w tej kwestii, a "wysokie spozycie białka" w badaniach to czesto po prostu dwukrotnosc ogolnych zaleceń zywieniowych co w efekcie daje ok 1,8 - 2,2g bialka na kg masy ciala. Trudno oszacować jakie skutki moze przyniesc spozywania bialka w ilosciach astronomicznych (pow 3,5 - 4g na kg m.c.), w dłuzszej [...]

Zwracam honor masz rację:) Ja się tylko czepiam tego głupiego stosunku 1.8 do 7.2 :) Malto jest 96% Białko 80% co nam daje 24% rozbieżności.

A co myślicie o tej diecie? Po obudzeniu Creatine Xplode Olimp Śniadanie 7.30 -100g płatków owsianych -300ml mleka 1.5% -3jaja całe gotowane -banan 2Śniadanie 11.30 -100g szynki -140g pieczywa razowego -30g sera żółtego -10g masła -pomidor/sałata Obiad 15.00 TU NIE DAJĘ KONKRETNEGO POSIŁKU, BO NIE CHCĘ RODZICOM MIESZAĆ, A ZAZWYCZAJ MAM JAKIEGOŚ [...]

[...] czystek, duzo witaminy C i inne antyoksydanty itp A wiadono oczyszczanie organizm zaczyna się poprzez watrobe-jelito-nerki wiec jezeli po drodze jakis narzad do konca nie daje sobie rady to idzie mu drugi na pomoc i w moim przypadku skóra-pot poprzez którą organizm oczyszcza reszte toksyn no na marginesie dodam ze u mnie jeszcze 3-letni katar [...]

[...] czystek, duzo witaminy C i inne antyoksydanty itp A wiadono oczyszczanie organizm zaczyna się poprzez watrobe-jelito-nerki wiec jezeli po drodze jakis narzad do konca nie daje sobie rady to idzie mu drugi na pomoc i w moim przypadku skóra-pot poprzez którą organizm oczyszcza reszte toksyn no na marginesie dodam ze u mnie jeszcze 3-letni katar [...]